233
1
Сегодня многие люди страдают от бессонницы. Для тех, кто мучается от расстройства сна, существует целый ряд специализированных рекомендаций.
Немаловажную роль в этом играет диета. Медики и диетологи назвали продукты, которые богаты гормоном сна — мелатонином.
Спокойно заснуть помогут бананы (стабилизируют настроение и расслабят мышцы), томаты, грецкие орехи (нормализуют суточные ритмы), спарже, брокколи, имбирь и брюссельская капуста.
Немаловажную роль в этом играет диета. Медики и диетологи назвали продукты, которые богаты гормоном сна — мелатонином.
Спокойно заснуть помогут бананы (стабилизируют настроение и расслабят мышцы), томаты, грецкие орехи (нормализуют суточные ритмы), спарже, брокколи, имбирь и брюссельская капуста.
Людям, страдающим от инсомнии, специалисты также рекомендуют включить в свой рацион клубнику, гранаты, зеленый чай (успокаивает нервы и снимает мышечное напряжение), свежую мяту и маслины.
Кукуруза, овсяные хлопья и арахисовое масло оказывает благотворное влияние на качества вашего сна. Такая еда отрегулирует кровяное давление, температуру тела. Но не стоит забывать, что большая концентрация этих продуктов может привести и к сильной сонливости.
Кукуруза, овсяные хлопья и арахисовое масло оказывает благотворное влияние на качества вашего сна. Такая еда отрегулирует кровяное давление, температуру тела. Но не стоит забывать, что большая концентрация этих продуктов может привести и к сильной сонливости.
Источник:
Ссылки по теме:
- 15 продуктов, которые можно есть сколько угодно и не толстеть
- Гликемический индекс? Не все каши одинаково полезны
- 15 идей для хозяйства, которые дадут вещам второй шанс
- Десятка самых распространенных пищевых добавок
- Открываем секреты: в какое время суток продукты становятся опасными
Новости партнёров
реклама
И спишь как убитый;)